人体夏季大量排汗
，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时 ，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定 。

营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克
，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗 ，有益于人体健康
。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物
，如西瓜
、黄瓜、番茄 、豆类及其制品
、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

2 、尽量穿浅色衣服 深色衣服会吸收阳光 ，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性
，深色容易吸引蚊子，特别是黑色 。 3
、皮肤瘙痒注意事项 夏季出游 ，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时
，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗 ，也不宜用碱性大的肥皂清洗
，以免 *** 皮肤，加重症状
。

4 、做些养心运动 夏季运动量不宜过大
、过于剧烈 ，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳 、太极拳动静相兼
，刚柔相济，开合适度 ，起伏有致
，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵 ，与自然的阴阳消长相吻合
，可谓夏季最佳的养心运动之一 。

5.夏季养生小常识有什么

夏季养生小常识

人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的，在高温季节 ，运动劳作后头部易出汗
，这时血管扩张，如果用冷水冲洗 ，有可能引起颅内血管功能异常
，发作时会有头发晕
、眼发黑、呕吐的现象，严重的话 ，可能会引起颅内大出血
。可见以冷抗热的方式是不可