而且 ，如果胃没有养好，一些有胃病的人不罕导致胃病加重。 如何养胃： 1 、保暖是首要 秋凉之后
，患有慢性胃炎的人，要箉注意胃部保暖 ，及时添加衣服
，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。

另外 ，胃病患者“秋凉”一定要适度
，不要勉强挨冻而冻出病来
。 2
、饮食要合理 胃病患者的秋季饮食应以温、软 、淡素、鲜为宜，做到定时定量 ，少食多餐。

3
、静养是关键 要避免紧张、焦虑 、恼怒等不良情结的 *** 
，同时，注意劳逸结合 ，防止过度疲劳而影响了胃病的康复 。 4
、运动要适度 肠
。

1、合理膳食

秋季天高气爽 、气候干燥
，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡 ，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果
，蔬菜宜选用大白菜
、菠菜、冬瓜 、黄瓜
、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉 、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑
、山楂等 。适当多饮水 ，多吃些萝卜、莲藕 、香蕉、梨
、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱 、姜
、蒜、辣椒 、烈性酒等燥热之品及油炸
、肥腻之物
。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者
，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥 、银耳冰片粥
、黑芝麻粥等 ，可多吃些红枣、莲子 、百合
、枸杞子等清补、平补之品
，以健身祛病，延年益寿 ，但不能猛吃大鱼大肉
，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。

2 、补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用 ，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关 。建议可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果
，例如猕猴桃
、橙子
。

3、运动增强免疫力

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。理想的活动安排是一周进行两到三次高强度锻炼 ，并加入瑜伽 、健走或负重训练等强度较低的项目 。特别是老年人应注重增强免疫力，