较高
，空腹吃会对心血管产生抑制作用。③饭后应选，菠萝 、木瓜
、猕猴桃、橘子 、山楂
。富含大量有机酸 ，能增加消化酶活性
，帮助消化。④夜宵安神，吃桂圆 。

36、牛奶搭配篇①搭配吃一些点心 ，但不要搭配巧克力；②加热牛奶好吸收，但不要过热
、不要烧开；③搭配蜂蜜
，但不要加糖，不要混合果汁；④睡前喝奶助睡眠 ，但肾结石者不可如此；⑤小口喝奶；⑥服药前后千万不要喝；⑦菠菜与牛奶不搭；⑧不要搭配米汤和粥
。愿你喝得营养
，喝得健康！

37、养生口诀吃芝麻，养头发。要安神 ，吃枣仁 。吃百合
，益补肺
。要健脑，吃核桃。吃葡萄 ，补肝肾 。吃鲜桃
，益五脏
。乌龙茶，减肥佳。身材秀 ，吃土豆 。气血虚
，吃荔枝
。葡萄甜，补血源。为了家人与朋友的健康 ，请转给他们知晓，愿你身体安康
，事事顺心 。

38 、分享给长期对着电脑工作的童鞋们1
、在电脑旁放几盆仙人掌；2、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子；3 、上前先做好护肤隔离；4
、别让屏幕的背面朝着有人的地方；5、多吃一些富含维生素A 、C和蛋白质的食物；6
、多吃香蕉。

39、1021你的早餐多少分？①有谷类 、薯类和杂豆等主食 ，30分；②有鱼虾
、瘦肉、蛋 、奶等高蛋白食物
，30分；③有蔬菜，30分 ，没有蔬菜上班带个水果
，20分；④有几颗坚果，如核桃或巴旦木 ，10分；⑤没吃
，0分；健康一天从早餐开始
。你吃对了么？

40、久坐不动者更年期来得快医学研究表明：长期从事教师
、IT、文案等职业的男性更容易提前进入更年期。这些男性大多是长期处于久坐不动的工作状态 。此外，从事脑力劳动而且缺乏锻炼身体的男性 ，以及从事过激体育运动却突然中止者
，.siAndian. 都容易提前进入更年期
。

41 、研究发现，男性进入更年期后 ，主要会伴随出现三大系统的症状：神经和血管舒缩症状——潮热
、阵汗、失眠；精神和情绪症状——焦虑 、抑郁
、记忆力下降、缺乏自信和活力；男性化减退——体力和能力下降 、腹型肥胖
、性功能减退等。

42、如何避免提前进入更年期？40岁以上的男性首先要学